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Las maravillas que podría ofrecer el colágeno se pueden disfrutar en muchas formas y presentaciones. Consecuentemente, el colágeno líquido ha comenzado a crecer en popularidad gracias a los testimonios de estrellas de cine e influencers en el mundo online.
¿Será cierto todo lo que se dice del colágeno líquido? En este artículo te explicaremos lo que debes saber sobre este suplemento y mucho más. ¡Sigue leyendo para satisfacer tu curiosidad!
Dra. Anabel Rodríguez
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Lo más importante
- El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo humano. Conforma casi el 80 % de la estructura de nuestra piel y es fundamental en el sistema musculoesquelético.
- Al pasar los años y gracias a factores externos como la exposición prolongada a los rayos UV (ultravioleta), el tabaquismo o la mala alimentación, las concentraciones de colágeno en nuestro organismo disminuyen, afectando a nuestra piel, articulaciones, músculos, tendones y ligamentos.
- Los productos de colágeno líquido en el mercado online podrían ser una buena alternativa para aquellos individuos que no toleren la toma de comprimidos o tabletas. Muchos de estos suplementos contienen aditivos y edulcorantes para mejorar su sabor, lo que podría no ser de tu preferencia.
Los mejores suplementos de colágeno líquido del 2023: nuestros favoritos
Elegir el suplemento correcto de colágeno líquido en la web podría resultar un poco confuso. No temas, en este ranking te describiremos los mejores productos de colágeno líquido del mercado online para que sepas por dónde comenzar.
- El suplemento de colágeno líquido con ácido hialurónico y silicio
- El mejor colágeno líquido con alta dosis
- El mejor colágeno líquido de mayor tamaño
- El mejor colágeno líquido con probióticos
- El mejor colágeno líquido para la piel
El suplemento de colágeno líquido con ácido hialurónico y silicio
Suplemento a base de colágeno hidrolizado, silicio (extracto de bambú), ácido hialurónico, magnesio y vitaminas. No contiene gluten, lactosa, colorantes ni azúcares. Se recomienda tomar 40 ml al día, midiendo la dosis en el cacito dosificador.
Cada dosis aporta colágeno hidrolizado, siendo uno de los suplementos en el mercado online con las dosis más altas de esta proteína. Estas dosis podrían ser beneficiosas para mejorar dolores articulares y embellecer la apariencia de la piel.
El mejor colágeno líquido con alta dosis
¿Sabías que a medida que envejecemos, nuestros niveles de colágeno natural disminuyen? Ahí es donde este producto entra en acción. Con 12.500 mg de colágeno líquido por dosis, nos podría ayudar a aumentar nuestros niveles de colágeno en el cuerpo.
La fórmula exclusiva contiene ácido hialurónico para una hidratación eficaz, vitamina C para la producción de colágeno y biotina y vitamina D para una piel, cabello y uñas más saludables. Además, su fórmula líquida es fácilmente absorbida por el cuerpo para una máxima eficacia.
El mejor colágeno líquido de mayor tamaño
En este momento el producto comentado no se encuentra disponible en el proveedor. Es por eso que lo hemos sustituido por otro con similares características. Informar de un problema.
Se trata de un suplemento de colágeno líquido de gran tamaño. Este increíble producto te brinda un impulso de energía e inmunidad para apoyar articulaciones más fuertes, así como una piel, cabello y uñas saludables.
Con una sola cucharada podrás obtener todos los beneficios de la fórmula de péptidos de colágeno hidrolizado, que incluye colágeno bovino hidrolizado, MSM, condroitina, glucosa, manganeso, extracto de jengibre, ácido hialurónico, y vitaminas B1, B6, B12, D y E para maximizar la eficacia.
El mejor colágeno líquido con probióticos
Este producto es una fuente natural de colágeno puro del tipo 1, extraído de peces marinos. Una sola ampolla o sobre contiene una alta concentración de 5000 mg de esta proteína esencial para los tejidos conectivos del cuerpo humano.
Adicionalmente, contiene una dosis extra de coenzima Q10, vitamina C y vitamina B6, que trabajan en conjunto para mejorar la salud de tu piel, cabello y uñas. Además, la fórmula ha sido enriquecida con el probiótico intestinal Streptococcus Thermophilus, lo que lo convierte en una verdadera joya para tu sistema digestivo.
El mejor colágeno líquido para la piel
Con 500 ml y 12.500 mg de colágeno marino hidrolizado, este suplemento podría ayudar a aumentar los niveles de colágeno en el cuerpo para una piel más radiante. Se dice que tomar una dosis diaria de esta fórmula única te ayuda a restaurar la humedad de la piel y mejorar su elasticidad para disfrutar de una piel flexible y con menos arrugas.
Además, la fórmula contiene ácido hialurónico para mantener la piel hidratada, vitamina C para contribuir a la producción normal de colágeno, biotina y vitamina D para una piel, cabello y uñas más jovenes.
Guía de compras: lo que debes saber sobre el colágeno líquido
El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo humano. Está implicada en el mantenimiento de la estructura de nuestra piel, huesos, articulaciones y músculos. Para conocer un poco más sobre los suplementos que podrían aumentar tus niveles de colágeno, hemos creado este artículo para tu disfrute.
¿Qué es el colágeno líquido?
Originalmente, este suplemento fue utilizado en la rutina de belleza de las mujeres en Asia durante muchos años. En la actualidad, la popularidad de este suplemento se ha extendido a América y a Europa gracias a su renombre en la industria del cuidado de la piel y su aparición en múltiples campañas publicitarias de influencers y estrellas de cine (como Jennifer Aniston).
Si quieres saber si este tipo de colágeno es solo una moda o si realmente es efectivo, ¡continúa leyendo!
¿Qué beneficios ofrece el colágeno líquido?
- Mejoría de la salud de la piel: el colágeno conforma el 80 % de la piel, siendo el responsable de proveer elasticidad e hidratación. Múltiples estudios han encontrado que el uso de suplementos de colágeno podría disminuir la apariencia de las arrugas y darle un aspecto más terso a la piel (1, 2, 3). E incluso contrarrestar el daño generado por los rayos ultravioleta (4).
- Disminución del dolor articular: el colágeno, al formar parte de la estructura de nuestras articulaciones, les da elasticidad, estructura y firmeza. Un estudio realizado encontró que el consumo de suplementos de colágeno hidrolizado mejoró el dolor articular de 200 individuos hasta en un 20 % (5). Otro estudio encontró resultados similares en atletas (6).
- Prevención de la degeneración de los huesos: el colágeno, al ser una parte fundamental de la estructura de los huesos, podría ser un tratamiento efectivo en la prevención de enfermedades como la osteoporosis y la osteoartritis (7, 8).
- Aumento de masa muscular: aproximadamente del 1 % al 10 % de nuestros músculos están compuestos por colágeno. Estudios han encontrado que, en combinación con ejercicio regular, los suplementos de colágeno podrían tener un efecto positivo en el crecimiento de nuestros músculos (9).
- Mejoría de la salud cardiovascular: tomar suplementos orales de colágeno podría disminuir la presión arterial (10) y prevenir algunas enfermedades como la arteriosclerosis (11).
¿El colágeno líquido podría ayudarme a bajar de peso?
En los resultados se encontró un cambio favorable en las hormonas que regulan el hambre, lo que podría ser utilizado para maximizar la saciedad y también aumentar la posibilidad de que estas personas sigan dietas bajas en calorías durante más tiempo.
La gelatina, al ser producida con colágeno, parece aportar proteínas importantes para la saciedad, pero hasta la fecha no se ha hecho ningún estudio de este tipo con el colágeno líquido, a pesar de que muchas fuentes comerciales aseguran que tiene estos efectos.
¿Cuánto colágeno líquido debería tomar al día?
A pesar de que no hay una dosis diaria de colágeno establecida, muchos estudios han encontrado efectos beneficiosos de esta proteína en diversas dosis, por ejemplo:
- Para la piel: las dosis utilizadas en los estudios rondan entre los 2.5 gramos a los 10 gramos (1, 2, 3).
- Para huesos y articulaciones: se han aplicado desde 1.2 gramos a 10 gramos de colágeno para aliviar dolores articulares y fortalecer los huesos (5, 6).
- Para el crecimiento muscular: los estudios utilizaron 15 gramos de colágeno al día (9) en individuos con baja masa muscular.
- Para la salud cardiovascular: los estudios refieren haber utilizado 16 gramos de colágeno con el objetivo de prevenir la arterioesclerosis (10).
La mayoría de los estudios utilizan dosis de colágeno que no superan los 10 gramos. Al conocer poco sobre efectos adversos de altas dosis de colágeno, es mejor no superarla a menos que el proceso esté vigilado por especialistas de la salud.
¿Cuándo debo tomar el colágeno líquido?
Recomendamos que tomes el colágeno a horas que sean fáciles de recordar, puede ser con una comida principal, acompañando tu ritual de belleza o después de ejercitarte, ¡tu lo decides!
¿Cuál es el mejor tipo de colágeno líquido?
Según su tipo (13, 14):
- Colágeno tipo I y tipo III: se usa generalmente para mejorar la salud de la piel y su elasticidad.
- Colágeno tipo II: está destinado a la salud de los cartílagos y articulaciones.
Según su forma:
- Colágeno hidrolizado (15): este tipo de colágeno pasa por un proceso llamado hidrolización en el cual se eliminan las grasas y materiales no deseados, quedando los aminoácidos. Adicionalmente, las moléculas del colágeno se «rompen» en aminoácidos, los cuales son fáciles de absorber en comparación con su forma anterior.
- Colágeno desnaturalizado: estas formas usualmente se consiguen en gelatinas y son menos efectivos que los hidrolizados. En este caso el colágeno ha sido «predigerido» y podría ayudar a las articulaciones, pero no tanto a la piel.
Según su origen (14):
- Bovino: se origina de los huesos, cartílagos y piel de vacas. Una de las mayores desventajas de este tipo de colágeno es que el 3 % de la población podría presentar reacciones alérgicas. Adicionalmente, podría presentar un mínimo riesgo para la transmisión de infecciones de origen animal.
- Porcino: se origina de los huesos, cartílagos y piel de cerdos. Al ser una proteína similar a la de los seres humanos, las reacciones alérgicas son muy raras. Este colágeno puede estar prohibido en algunas religiones y podría presentar un mínimo riesgo para la transmisión de infecciones de origen animal.
- Marino: se origina de los huesos, cartílagos y piel de peces. Este tipo de colágeno es uno de los más seguros y con las más altas concentraciones de colágeno. Adicionalmente, podría ocasionar menos reacciones alérgicas e inmunológicas que las otras formas. Sin embargo, individuos alérgicos a productos marinos (pescados, mariscos y algas) podrían desarrollar respuestas graves.
¿Cuándo podré ver los efectos del colágeno líquido?
Si no percibes resultados en los primeros días, ¡no te impacientes! Puede tardar un poco en hacer su efecto, pero si no has visto ningún resultado después de las 12 semanas, puede que no veas efectos beneficiosos en el futuro.
Es importante que no prolongues tu consumo del colágeno durante más de 5 meses sin la autorización de un médico, ya que no existe suficiente evidencia científica acerca de la seguridad de estos suplementos a largo plazo (10).
¿Qué contraindicaciones tiene el colágeno líquido?
- Personas con alteraciones del hígado
- Individuos alérgicos a la proteína del colágeno (de origen porcino, bovino o marino)
- Mujeres embarazadas o que den lactancia materna (solo consumirlo bajo indicación médica)
- Niños y adolescentes (solo consumirlo bajo indicación médica)
- Individuos bajo tratamientos crónicos como hipertensos o diabéticos (sólo consumirlo bajo indicación médica)
- Personas que padecen de fenilcetonuria (enfermedad genética donde el cuerpo humano no puede procesar ciertas proteínas)
El colágeno líquido, por su parte, podría contener azúcares agregados, edulcorantes, colorantes o aditivos. Por esta razón, debería ser evitado por individuos con diabetes o personas sensibles a estos ingredientes.
¿Qué efectos adversos tiene el colágeno líquido?
Si padeces de alguna condición preexistente como problemas en el hígado, riñones o fenilcetonuria, el colágeno podría acumularse en tu organismo generando síntomas indeseados.
¿El colágeno líquido es mejor que las otras formas de colágeno?
El colágeno líquido, a diferencia de otras formas de colágeno, puede ser mucho más placentero de tomar. Esto se debe gracias a sus ricos sabores y divertidas presentaciones, a diferencia de polvos que debes preparar o comprimidos y cápsulas que a muchos no les gusta tragar.
Pero en cuanto a sus efectos beneficiosos, no se ha encontrado mucha diferencia con sus otras formas de presentación, ya que lo que más importa es el tipo de colágeno que compres, la dosis y los ingredientes con los que se combina (zinc, vitamina C, ácido hialurónico). Al final del día, ¡tú decides lo que más te gusta!
Criterios de compra
Ahora que entiendes el panorama de los suplementos de colágeno líquido, solo queda buscar un suplemento que se adapte a tus requerimientos y a tus objetivos. Estas recomendaciones están hechas especialmente para ti, ¡vamos allá!
- Productos populares
- Sabores, edulcorantes y azúcares añadidos
- Dietas especiales
- Alergias y sensibilidades alimentarias
Productos populares
Hemos reunido las marcas de colágeno más populares del mercado online para compararlas en la siguiente tabla, de esta manera podrás tomar la decisión más acertada para encontrar el producto perfecto para ti:
| Producto | Rango de precio | Precio por dosis | Cantidad de colágeno por dosis en gramos | Otros ingredientes |
|---|---|---|---|---|
| Colágeno líquido Epaplus | 15-20 € | Menos de 1 € | 10 g | Silicio
Ácido hialurónico Vitamina B1 Vitamina B2 Vitamina B6 Vitamina C Ácido hialurónico |
| Colágeno líquido de María Lajusticia | 15-20 € | Menos de 1 € | 3.6 g a 5.4 g | Magnesio
Vitamina C |
| Colágeno en viales de Advance Marine Collagen | 20-30 € | 1-2 € | 5 g | Coenzima Q10
Ácido hialurónico Vitamina C Vitamina B6 |
| Colágeno en viales de Pro Collagen | 35-40 € | 1-2 € | 5 g | Coenzima Q10
Ácido hialurónico |
| Colágeno en viales de Gold Collagen | 35-230 € | 4 – 5 € | 5 g | Vitamina C
Vitamina E Zinc Vitamina B6 Cobre Biotina Ácido hialurónico |
Sabores, edulcorantes y azúcares añadidos
El colágeno líquido es uno de los productos más atractivos gracias a sus deliciosos sabores a cítricos y a frutos rojos, pero debemos estar atentos a la lista de ingredientes, ya que muchos de estos suplementos vienen acompañados de edulcorantes y azúcares.
Es importante evitar, en la medida de lo posible, la ingesta de azúcares y edulcorantes en los productos de consumo diario. El exceso de estos ingredientes podría alterar nuestra flora intestinal, hacernos aumentar de peso e incluso perjudicar la salud de nuestra piel.
Dietas especiales
El colágeno puede no adaptarse a ciertas dietas como las veganas y vegetarianas o aquellas seguidas por ciertas culturas y religiones. Esto se debe a que el colágeno contiene huesos, piel y cartílagos de animales terrestres o marinos. Sigue los siguientes consejos para tomar la mejor decisión:
- Si sigues una dieta vegana o vegetariana puedes buscar suplementos que apoyen la producción de colágeno por tu propio organismo, como aquellos que contienen zinc y vitamina C.
- En ciertas religiones o culturas el consumo de carne de cerdo o vaca no está permitido, en estos casos puedes optar por colágeno de origen marino.
Alergias y sensibilidades alimentarias
Las proteínas del colágeno bovino podrían generar reacciones alérgicas en el 3 % de la población general (14). En estos casos se recomienda el consumo de colágeno porcino o marino.
Si eres alérgico a los alimentos de mar podrías presentar reacciones desfavorables al consumo de colágeno marino, en estos casos puedes optar por otras fuentes de colágeno o incluso consumir productos que estimulen su producción, como hemos mencionado en el apartado anterior.
Otros individuos con sensibilidades alimentarias, como los celíacos o intolerantes a la lactosa, deben estar muy atentos a los ingredientes de estos productos, ya que en muchos casos pueden contener componentes que les generen reacciones desfavorables. No olvides consultar a tu médico antes de consumir cualquier suplementos.
Resumen
El colágeno líquido ha sido una estrella brillante en el mundo de la belleza gracias a todas las voces influyentes que lo comentan y promocionan. Esto se debe principalmente al importante efecto que tiene el colágeno sobre la piel, siendo la proteína de nuestro cuerpo que la mantiene tersa y bella.
Si quieres comenzar a consumir colágeno líquido, es bueno ser consciente de todos sus beneficios y limitaciones, ya que la forma más inteligente de tomar una decisión es cuando la tomas estando informado. Recuerda consultar con tu médico antes de consumir cualquier suplemento para asegurarte de que sean apropiados para ti.
¿Sientes que ya eres un experto del colágeno líquido? Puedes hacer que tus amigos y seres queridos sean tan conocedores como tú al compartir este artículo, ¡no olvides dejar un comentario!
(Fuente de la imagen destacada: Oksana: 140806065/ 123rf.com)
Referencias (20)
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