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Última actualización: 18/11/2020

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Prolongar la belleza no tiene que ser el plan malvado de una villana cliché de película de Disney. Este también es un objetivo alcanzable que tenemos el derecho de conseguir, ¡y las herramientas también!

La piel es hasta un 80 % colágeno. La importancia de este componente para nuestra salud y apariencia es verdaderamente indiscutible. Si quieres saber todo sobre cómo preservar la belleza de tu lienzo orgánico (desde tu estilo de vida hasta los mejores suplementos del mercado) sigue leyendo. ¡Los secretos mejores guardados del mundo de la belleza te están esperando!

Dra. Anabel Rodríguez

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Lo más importante

  • El colágeno representa el 25 % de todas las proteínas humanas. Por esta razón, es la proteína más abundante en nuestro cuerpo.
  • El estrés, la luz solar, el tabaco y la mala alimentación son factores modificables que impactan de forma negativa en la salud de nuestra piel.
  • Los suplementos de colágeno han sido estudiados por su gran potencial para aumentar la elasticidad y mejorar la apariencia general de la piel, enlenteciendo los efectos del envejecimiento.

Los mejores productos de colágeno para la piel

¿No sabes qué suplemento de colágeno elegir? ¡No se diga más! Aquí te hemos traído los mejores productos de colágeno que podrás encontrar en el mercado online, ¡no te los puedes perder!

El mejor suplemento de colágeno en cápsulas

Suplemento libre de soja, gluten, lactosa y OGM (Organismos Genéticamente Modificados). Se recomienda la toma de 2 cápsulas al día aportando colágeno marino hidrolizado, ácido hialurónico, coenzima Q10 y vitamina C.

Los compradores se han asombrado con el brillo y suavidad que este suplemento les ha dado a su piel. Según estas personas, las cápsulas son fáciles de tomar y los resultados se notan desde el primer mes. Calificación: 4,4 de 5 estrellas.

El mejor suplemento de colágeno con magnesio

Suplemento 100 % natural. Este producto combina los efectos del colágeno marino hidrolizado con la vitamina C, el magnesio y el ácido hialurónico. Se recomienda la toma de 2 cápsulas con la comida principal.

Este producto se ha ganado un puesto especial en el corazón de sus compradores. Resaltan el buen sabor de sus cápsulas, los efectos positivos notorios sobre la piel y su excelente precio. Calificación: 4,3 de 5 estrellas.

El mejor suplemento de colágeno para el día y para la noche

Producto italiano. No contiene lactosa, OGM, gluten ni colorantes. Se debe tomar un vial en el desayuno (puede disolverse en agua o tomarse directo de la botella) y un sobre con la cena (puede disolverse en agua o zumo). En este paquete se incluye también una crema facial que debe aplicarse antes de dormir.

Los rápidos cambios en la apariencia de la piel han dejado a los compradores entusiasmados, notándola más luminosa y tersa en apenas unos días. Los viales y el polvo soluble tienen un agradable sabor cítrico. Calificación 4,3 de 5 estrellas.

El mejor suplemento de colágeno en polvo

Producto elaborado en Canadá. No contiene gluten y es apto para las dietas Kósher. Se recomienda verter 2 cucharadas de polvo (10 gramos) en un vaso con agua y revolver hasta que se disuelva por completo.

Este suplemento ha ascendido a la fama gracias a que sus compradores certifican su eficacia. Les ha proporcionado brillo y suavidad a su piel disminuyendo la apariencia de arrugas. Puede tener un ligero sabor marino. Calificación: 4,3 de 5 estrellas.

La mejor crema de colágeno

Sérum para cara, cuello y escote. Combina los elementos del colágeno marino, ácido hialurónico y vitamina C en una crema de rápida absorción que no deja la piel grasa. Se puede aplicar de día y de noche. Provee protección ante la luz azul.

Los compradores han dado su testimonio sobre los efectos rejuvenecedores e hidratantes que este producto aporta a la piel. Tiene una agradable sensación sin dejar ni un rastro de grasa. Calificación: 4,4 de 5 estrellas.

Lo que necesitas saber sobre el colágeno para tu piel

La piel es el órgano más grande del cuerpo humano. Es quien nos protege del exterior y funciona como nuestra mejor tarjeta de presentación. Si quieres conocer más sobre ella y todo lo que puedes hacer para mantenerla bella y tersa, ¡no dejes de leer!

El colágeno representa el 25 % de todas las proteínas humanas. Por esta razón, es la proteína más abundante en nuestro cuerpo. (Fuente: Wang: 47063878/ 123rf.com)

¿Qué es el colágeno?

El colágeno es la proteína más abundante de nuestro cuerpo. Su gran importancia radica en su función de “pegamento” que mantiene la integridad de muchos tejidos como la piel, los músculos, los huesos, los tendones y ligamentos.

Gracias a sus propiedades, el colágeno es un “camaleón” que puede unirse a otras moléculas para adaptarse al medio donde se encuentra. Esta es la razón por la cual es capaz de conferir dureza a los huesos y elasticidad a la piel (1).

¿Cómo beneficia el colágeno a mi piel?

El colágeno conforma el 80 % de nuestra piel. Gracias a su combinación con la elastina (proteína con propiedades elásticas) y el ácido hialurónico (polisacárido encargado de retener agua), se transforma en una malla protectora que se mantiene hidratada y elástica (1, 2).

La producción de colágeno está en su máxima expresión hasta los 25 años aproximadamente. Al avanzar el tiempo y al exponernos a factores ambientales como al sol o el tabaco su producción disminuye (2, 3).

Dr. Anthony S. YounCirujano Plástico

“Una forma en la que puedes obtener colágeno es consumiendo caldo de hueso. Cuando mis pacientes lo toman notan una mejoría instantánea en su piel, ya que provee gelatina y colágeno”.

¿Qué otras funciones tiene el colágeno?

El colágeno forma parte múltiples estructuras. Gracias a su combinación única con otras moléculas y sus más de 20 variedades, tiene las siguientes capacidades (2):

  • Huesos: el colágeno representa hasta un 90 % de la masa ósea. Este les proporciona fuerza a los huesos y ayuda al renovar sus células.
  • Articulaciones: forman un 70-90 % del cartílago articular. Provee fuerza y resistencia a nuestras articulaciones.
  • Cabello y uñas: les proporciona una apariencia brillante y saludable.

¿Cuáles son los diferentes tipos de colágeno?

Al igual que flores en un jardín, el colágeno viene en muchas formas y colores, teniendo cada uno propiedades imprescindibles para el funcionamiento de nuestro cuerpo. Los tipos más relevantes son (5):

  • Tipo I: proporciona rigidez y tensión a los huesos.
  • Tipo II: aumenta la hidratación de los cartílagos proporcionándoles elasticidad.
  • Tipo III: le confiere elasticidad a las estructuras que necesitan expandirse (vasos sanguíneos y tejido que rodean a los órganos).
  • Tipo IV: funciona como una malla que le provee sostén a la piel y otras estructuras.

¿Qué factores pueden afectar al colágeno en mi piel?

El colágeno está en íntimo equilibrio con nuestro cuerpo y el ambiente que nos rodea. Muchos factores pueden ser responsables de su declive, entre estos los siguientes:

  1. Edad: después de los 40 años empieza a disminuir de forma natural nuestra reserva de colágeno, propiciando la aparición de arrugas (3).
  2. Hormonas: el colágeno disminuye con mayor velocidad en hombres y después de la menopausia en las mujeres. Esto se debe principalmente a que las hormonas femeninas (estrógeno y progesterona) promueven la producción de colágeno (5).
  3. Alimentación: el consumo de comidas quemadas (como el pan muy tostado o la carne con partes negras) genera sustancias que dañan la trama de colágeno y elastina de la piel (6, 7).
  4. Exposición al sol: el 80 % del envejecimiento facial se debe a la exposición prolongada a los rayos UV (Ultravioleta). Esta exposición “daña” la producción de colágeno lo que contribuye a la formación de arrugas (7, 8).
  5. Tabaquismo: la producción de colágeno se ve gravemente afectada en fumadores (7, 9). Ello es una gran causa de envejecimiento y cicatrización ineficaz.

Podrás encontrar colágeno en diferentes formas de presentacion: en polvo, líquido y en crema.
(Fuente: Acevedo: 110893223/ 123rf.com)

¿Qué puedo hacer para mejorar la apariencia de mi piel?

Tu piel, además de ser tu armadura, es también un gran reflejo de tus hábitos. No olvides implementar uno de nuestros mejores consejos de belleza. ¡Prepara un caldo de hueso! Esta receta de más de cien años ha aumentado su popularidad en tiempos recientes gracias a que provee grandes cantidades de colágeno y gelatina que pueden irle muy bien a tu piel. A continuación, te presentamos los mejores consejos para cuidar de tu piel:

  • ¿Cómo preparar un caldo de hueso? puedes utilizar huesos de ternera, pollo, cerdo, pavo, y/o cordero. Mézclalos con cebollas, puerros, zanahorias, col verde y las especias que más te gusten. Deja que todos los ingredientes se cocinen a fuego lento por varias horas (algunos sugieren dejarlos cocer durante 24-30 horas) y, ¡bon appétit!
  • Usa protector solar: busca algún protector solar que te proteja de los rayos UVB (responsable de las quemaduras) y UVA (responsable del envejecimiento prematuro de la piel). Preferiblemente, el bloqueador solar debería contar con protección solar alta (7), (11).
  • Duerme de 6 a 8 horas: no hay que ser científicos para darnos cuenta de que nuestra piel se ve terrible después de trasnochar. ¿Por qué crees que la Bella Durmiente estaba tan radiante? La falta de sueño acelera el envejecimiento de la piel, disminuye su función de barrera y enlentece su recuperación ante quemaduras solares y heridas (12).
  • Limpieza facial: recuerda seguir una rutina de cuidado facial adecuada. Lo mejor es que utilizes un jabón neutro y una crema hidratante libre de aromas. Te recomendamos que laves tu cara dos veces al día, al despertar y antes de ir a la cama.

El estrés, la luz solar, el tabaco y la mala alimentación son factores modificables que impactan de forma negativa en la salud de nuestra piel. (Fuente: Flydragonfly: 100401907/ 123rf.com)

¿Hay colágeno vegano?

Anteriormente el colágeno solo podía ser extraído de huesos y cartílagos de animales. Investigaciones recientes han descubierto que el colágeno ahora puede hacerse con bacterias genéticamente modificadas (12).

Para producir este colágeno, los investigadores utilizaron a la bacteria P. pastoris modificando su estructura genética para que produjera los componentes del colágeno humano. A estos componentes se les agrega pepsina (una enzima digestiva), que finalmente termina produciendo moléculas con la misma estructura del colágeno humano. ¡Increíble! (13).

Tristemente, este suplemento todavía no ha sido producido en masa, pero tenemos esperanzas para el futuro cercano.

Dra. Anjali MahtoDermatóloga

“La vitamina C es un antioxidante y antiinflamatorio que le confiere brillo a la piel y es necesario para la producción de colágeno”.

¿Qué efectos adversos puede tener el colágeno?

Si tomas suplementos de colágeno siguiendo instrucciones médicas es raro que presentes algún efecto adverso. Si se presentan, en general son leves o moderados causando pequeñas molestias como (14):

  • Diarrea
  • Sensación de pesadez en el cuerpo
  • Erupciones en la piel

En caso de reacciones alérgicas a cualquiera de sus componentes es importante consultar de inmediato con tu médico o con los servicios de emergencia. Si estás siguiendo un tratamiento crónico siempre consulta con tu médico antes de utilizar cualquier suplemento.

Criterios de compra

Ahora que ya conoces la importancia del colágeno para tu piel, seguro te pica la curiosidad de conocer más sobre los increíbles suplementos que puedes conseguir en el mercado. Aquí hemos recolectado las características más importantes de estos productos para que sepas conseguir lo que estás buscando. ¡Sigamos!

Tipos de colágeno

Se han estudiado múltiples formas de colágeno y sus propiedades únicas, aquí te decimos las más importantes:

Colágeno según su origen

  • Marino: extraído de los cartílagos del pescado. Este tipo de colágeno es superior gracias a su mayor absorción. Tiene más aminoácidos esenciales (los cuales no son producidos por nuestro cuerpo y deben ser consumidos en nuestra dieta) y además puede ser apto para algunas culturas o religiones (15, 16).
  • Bovino o porcino: extraído de huesos y cartílagos de animales de granja (vacas y cerdos). Tiene menor asimilación que el marino, pero es más económico.

Colágeno según su forma

  • Hidrolizado: este tipo de colágeno es degradado en aminoácidos más pequeños. Gracias a este proceso su asimilación es mucho más rápida y eficaz (16, 17, 18).
  • Puro: esta es la forma más “natural” del colágeno. Puede proveer beneficios para la salud de los huesos, cartílagos y la piel, pero es más difícil asimilarlo debido al gran tamaño de sus moléculas.

La mejor combinación de colágeno es el marino hidrolizado (16). Otros tipos pueden ser un poco menos efectivos, pero pueden encontrarse a un mejor precio.

El colágeno marino es superior gracias a su gran absorción.
(Fuente: Artfully: 76597032/ 123rf.com)

Otros componentes

Los ingredientes con los que se combina el colágeno son esenciales para potenciar su acción ¡échales un vistazo!

Componente Descripción Función
Vitamina C y E Vitaminas hidrosolubles Necesarias para la producción del colágeno por el organismo (6, 7, 19).

Potentes antioxidantes

Ácido hialurónico Molécula que se encuentra de forma natural en nuestro organismo. Ayuda a mantener la piel hidratada y tersa Fija el colágeno a la piel, apoyando su efecto reparador

Atrae moléculas de agua (potencia la hidratación)

Magnesio Elemento fundamental para el funcionamiento de nuestro cuerpo Apoya la formación del colágeno

Formas de presentación

Podrás encontrar al colágeno en múltiples formas, pero no todas tienen la misma eficacia. Aquí te dejamos las más comunes, sus pros y contras y todo lo que necesitas saber para elegir la que más te guste:

Forma Pros Contras
Líquido Mayor concentración de colágeno
Puede venir en cápsulas, viales o bebidas
Más caro
Algunos requieren refrigeración
Polvo Más económico
Mejor conservación
Puede ser añadido a los alimentos
Absorción más rápida
Menos biodisponibilidad (dosis del producto que llega al flujo sanguíneo)
Requiere ser disuelto antes de su consumo
Crema Efectos visibles en menor tiempo Ejerce su efecto únicamente en la piel

Suplementos para poblaciones especiales

A pesar de que el colágeno es relativamente seguro, no se conocen sus efectos en las mujeres embarazadas o en los niños y adolescentes. En estos casos es fundamental seguir el consejo médico y de ninguna manera utilizar suplementos sin la aprobación o monitorización adecuada.

Suplementos de colágeno para veganos

Actualmente, los suplementos de colágeno vegano no han sido producidos en masa, por lo cual son difíciles de conseguir y probablemente muy caros. Puedes suplementar tu dieta con sustratos esenciales para la producción de colágeno.

Entre estos sustratos están la vitamina C y el zinc, componentes esenciales que el cuerpo necesita en el proceso de producción del colágeno (12).

Los ingredientes con los que se combina el colágeno son esenciales para potenciar su acción como la vitamina C y E.
(Fuente: Sabiryanova: 98313085/ 123rf.com)

Alergias o intolerancias

Si padeces de alergias o intolerancias alimenticias debes prestar especial atención a los ingredientes que conforman los suplementos que vas a consumir:

  • Intolerancia al gluten: debes buscar suplementos que sean certificados como “libres de glúten” para asegurarte de que son seguros para tu consumo.
  • Intolerancia a la lactosa: el producto debe especificar que no contiene lactosa, ya que algunas cápsulas pueden estar fabricadas con esta proteína.
  • Alergia a productos marinos: aunque parezca redundante, debes tener especial cuidado con el colágeno marino, que en pocos casos puede causarles reacciones alérgicas a las personas sensibles.
  • Otros componentes: algunas cápsulas de colágeno marino están recubiertas con gelatina de cerdo, lo que es incompatible con la alimentación Kósher.

Resumen

Las marcas de la piel son rastros de nuestras vivencias. Las líneas de nuestra sonrisa, las arrugas de nuestra preocupación y las cicatrices de batallas pasadas son a veces inevitables. Aun así, gracias a los avances de la medicina podemos honrar a nuestra piel con un poco más de brillo y vida.

Constantemente se está buscando optimizar el uso del colágeno y conseguir las mejores combinaciones de ingredientes para ofrecer resultados más visibles. Se han hecho increíbles avances para mejorar su absorción e incluso se han explorado alternativas veganas. Solo la ciencia puede predecir lo que va a venir a continuación.

Si te ha gustado este artículo no olvides compartirlo y dejar tus comentarios. Nos encanta leer tu opinión, ¡hasta la próxima!

(Fuente de la imagen destacada: Acevedo: 110893220/ 123rf.com)

Referencias (19)

1. Prockop D., Guzmán N. El colágeno [Internet]. Educación Médica Continuada. 1981. [Consultado el 19 de Mayo del 2020].
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2. Solchem. Todo sobre el colágeno. Péptidos de colágeno para una vida saludable [Internet]. Solchem.es. [Consultado el 19 de Mayo del 2020].
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3. Aging Skin: The Role of Diet: Facts and Controversies [Internet]. National Library of Medicine. 2013. [Consultado el 19 de Mayo del 2020].
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4. Wendy C. Tipos de Colágeno [Internet]. [Consultado el 19 de Mayo del 2020].
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5. Nelson V., Marianela F. Efectos poco publicados de los estrógenos [Internet]. Revista de Obstetricia y Ginecología Venezuela. 2004. [Consultado el 19 de Mayo del 2020].
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6. The Chemist Look. Alimentación: ¿influye en la piel? [Internet]. Thechemistlook.com. 2018. [Consultado el 20 de Mayo del 2020].
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7. Shoubing Z., and Enkui D., Fighting against Skin Aging [Internet]. Cell Transplant. 2018. p 729–738. [Consultado el 20 de Mayo del 2020].
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8. Hee-Bong P. y Cols. Effects of Collagen Tripeptide Supplement on Photoaging and Epidermal Skin Barrier in UVB-exposed Hairless Mice [Internet]. Preventive Nutrition and Food Science.
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9. Jorgensen L., Kallehave F., Christensen E., Siana E., Gottrup F. Less Collagen Production in Smokers [Internet]. National Library of Medicine. 1998. [Consultado el 20 de Mayo del 2020].
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10. Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios. [Internet]. CONSEJOS DE LA AEMPS SOBRE PROTECCIÓN SOLAR. Aemps.gob.es [Consultado el 26 de Mayo del 2020].
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11. Katherine M. Here’s What You Need to Know About Vegan Collagen [Internet]. healthline.com. [Consultado el 19 de Mayo del 2020].
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12. Oyetakin‐White P. y Cols. Does poor sleep quality affect skin ageing? [Internet]. Clinical and Experimental Dermatology. 2014. [Consultado el 26 de Mayo del 2020].
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13. Julio B., David O., James W. Recombinant microbial systems for the production of human collagen and gelatin [Internet]. Applied Microbiology and Biotechnology. 2005. P. 245-252. [Consultado el 21 de Mayo del 2020].
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15. Zhang H. y Cols. Marine Collagen Peptides from the Skin of Nile Tilapia (Oreochromis niloticus): Characterization and Wound Healing Evaluation [Internet]. Department of Chemistry, College of Chemistry and Environment, Guangdong Ocean University, Zhanjiang 524088, China. 2017. [Consultado el 21 de Mayo del 2020].
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18. Proksch E., Schunck M., Zague V., Segger D., Degwert J.,Oesser S. Oral Intake of Specific Bioactive Collagen Peptides Reduces Skin Wrinkles and Increases Dermal Matrix Synthesis [Internet]. Skin Pharmacology and Physiology. 2014. [Consultado el 23 de Mayo del 2020].
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19. Jérome A., Elian L., Toshiaki S., Janne P. The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo‐controlled clinical trials [Internet]. Journal of Cosmetic Dermatology. 2015. [Consultado el 23 de Mayo del 2020].
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¿Por qué puedes confiar en mí?

Revista médica
Prockop D., Guzmán N. El colágeno [Internet]. Educación Médica Continuada. 1981. [Consultado el 19 de Mayo del 2020].
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Guía de marca registrada
Solchem. Todo sobre el colágeno. Péptidos de colágeno para una vida saludable [Internet]. Solchem.es. [Consultado el 19 de Mayo del 2020].
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Artículo científico
Aging Skin: The Role of Diet: Facts and Controversies [Internet]. National Library of Medicine. 2013. [Consultado el 19 de Mayo del 2020].
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Trabajo universitario
Wendy C. Tipos de Colágeno [Internet]. [Consultado el 19 de Mayo del 2020].
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Artículo de revisión
Nelson V., Marianela F. Efectos poco publicados de los estrógenos [Internet]. Revista de Obstetricia y Ginecología Venezuela. 2004. [Consultado el 19 de Mayo del 2020].
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Blog
The Chemist Look. Alimentación: ¿influye en la piel? [Internet]. Thechemistlook.com. 2018. [Consultado el 20 de Mayo del 2020].
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Artículo de revisión
Shoubing Z., and Enkui D., Fighting against Skin Aging [Internet]. Cell Transplant. 2018. p 729–738. [Consultado el 20 de Mayo del 2020].
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Ensayo clínico en animales
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Estudio prospectivo en humanos
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Web oficial
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Blog de salud
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Artículo científico
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Estudio in vitro e in vivo en animales
Zhang H. y Cols. Marine Collagen Peptides from the Skin of Nile Tilapia (Oreochromis niloticus): Characterization and Wound Healing Evaluation [Internet]. Department of Chemistry, College of Chemistry and Environment, Guangdong Ocean University, Zhanjiang 524088, China. 2017. [Consultado el 21 de Mayo del 2020].
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Artículo científco
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Artículo científico
Beatriz B. Funciones de la vitamina C en el metabolismo del colágeno [Internet]. Instituto de Nutrición e Higiene de los Alimentos. 2000. p. 46-54. [Consultado el 22 de Mayo del 2020]
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Ensayo clínico en humanos
Proksch E., Schunck M., Zague V., Segger D., Degwert J.,Oesser S. Oral Intake of Specific Bioactive Collagen Peptides Reduces Skin Wrinkles and Increases Dermal Matrix Synthesis [Internet]. Skin Pharmacology and Physiology. 2014. [Consultado el 23 de Mayo del 2020].
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Ensayo clínico en humanos
Jérome A., Elian L., Toshiaki S., Janne P. The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo‐controlled clinical trials [Internet]. Journal of Cosmetic Dermatology. 2015. [Consultado el 23 de Mayo del 2020].
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