Nuestro método
Prolongar la belleza no tiene que ser el plan malvado de una villana cliché de película de Disney. Este también es un objetivo alcanzable que tenemos el derecho de conseguir, ¡y las herramientas también!
La piel es hasta un 80 % colágeno. La importancia de este componente para nuestra salud y apariencia es verdaderamente indiscutible. Si quieres saber todo sobre cómo preservar la belleza de tu lienzo orgánico (desde tu estilo de vida hasta los mejores suplementos del mercado) sigue leyendo. ¡Los secretos mejores guardados del mundo de la belleza te están esperando!
Dra. Anabel Rodríguez
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Lo más importante
- El colágeno representa el 25 % de todas las proteínas humanas. Por esta razón, es la proteína más abundante en nuestro cuerpo.
- El estrés, la luz solar, el tabaco y la mala alimentación son factores modificables que impactan de forma negativa en la salud de nuestra piel.
- Los suplementos de colágeno han sido estudiados por su gran potencial para aumentar la elasticidad y mejorar la apariencia general de la piel, enlenteciendo los efectos del envejecimiento.
Los mejores productos de colágeno para la piel
¿No sabes qué suplemento de colágeno elegir? ¡No se diga más! Aquí te hemos traído los mejores productos de colágeno que podrás encontrar en el mercado online, ¡no te los puedes perder!
- El mejor suplemento de colágeno en cápsulas
- El mejor suplemento de colágeno con magnesio
- La mejor crema con colágeno
- La mejor crema con colágeno más completa
- El mejor sérum de colágeno
El mejor suplemento de colágeno en cápsulas
Suplemento libre de soja, gluten, lactosa y OGM (Organismos Genéticamente Modificados). Se recomienda la toma de 2 cápsulas al día aportando colágeno marino hidrolizado, ácido hialurónico, coenzima Q10 y vitamina C.
Los compradores se han asombrado con el brillo y suavidad que este suplemento les ha dado a su piel. Según estas personas, las cápsulas son fáciles de tomar y los resultados se notan desde el primer mes.
El mejor suplemento de colágeno con magnesio
Suplemento 100 % natural. Este producto combina los efectos del colágeno marino hidrolizado con la vitamina C, el magnesio y el ácido hialurónico. Se recomienda la toma de 2 cápsulas con la comida principal.
Este producto se ha ganado un puesto especial en el corazón de sus compradores. Resaltan el buen sabor de sus cápsulas, los efectos positivos notorios sobre la piel y su excelente precio.
La mejor crema con colágeno
![[Mizon] Crema Power Lifting de Colágeno (75ml) Hidratante Intensivo con 75% de Extracto de Colágeno Marino, Cosmético Coreano](https://m.media-amazon.com/images/I/41PD6ypGZVL.jpg)
Se trata de una solución acuosa de colágeno marino al 75%. Esta crema ligera proporciona una hidratación profunda sin dejar una sensación pegajosa en la piel. ¡Es perfecta para cualquier tipo de piel!
Además, contiene ingredientes activos que dan una sinergia de lifting que ayuda a devolver la elasticidad a la piel y a darle un brillo radiante. La nutrición altamente concentrada es posible gracias a la jalea nutritiva, adenosina para la mejora de las arrugas, ácido hialurónico para la hidratación, colágeno hidrolizado para la elasticidad y péptidos para el lifting.
La mejor crema con colágeno más completa
Esta crema contiene colágeno, retinol, vitaminas C+E, aceites esenciales, ácido hialurónico de bajo y alto peso molecular y oligopéptidos antienvejecimiento potenciadores, lo que se dice estimula la síntesis y la deposición de los componentes estructurales de la matriz extracelular de la piel.
No contiene químicos, microplásticos ni ingredientes tóxicos. Por otro lado, el ácido hialurónico presente en esta crema interviene en procesos biológicos y desempeña un papel importante en la curación de heridas.
El mejor sérum de colágeno
Sérum para cara, cuello y escote. Combina los elementos del colágeno marino, ácido hialurónico y vitamina C en una crema de rápida absorción que no deja la piel grasa. Se puede aplicar de día y de noche. Provee protección ante la luz azul.
Los compradores han dado su testimonio sobre los efectos rejuvenecedores e hidratantes que este producto aporta a la piel. Tiene una agradable sensación sin dejar ni un rastro de grasa. Calificación: 4,4 de 5 estrellas.
Lo que necesitas saber sobre el colágeno para tu piel
La piel es el órgano más grande del cuerpo humano. Es quien nos protege del exterior y funciona como nuestra mejor tarjeta de presentación. Si quieres conocer más sobre ella y todo lo que puedes hacer para mantenerla bella y tersa, ¡no dejes de leer!
¿Qué es el colágeno?
Gracias a sus propiedades, el colágeno es un “camaleón” que puede unirse a otras moléculas para adaptarse al medio donde se encuentra. Esta es la razón por la cual es capaz de conferir dureza a los huesos y elasticidad a la piel (1).
¿Cómo beneficia el colágeno a mi piel?
La producción de colágeno está en su máxima expresión hasta los 25 años aproximadamente. Al avanzar el tiempo y al exponernos a factores ambientales como al sol o el tabaco su producción disminuye (2, 3).
¿Qué otras funciones tiene el colágeno?
- Huesos: el colágeno representa hasta un 90 % de la masa ósea. Este les proporciona fuerza a los huesos y ayuda al renovar sus células.
- Articulaciones: forman un 70-90 % del cartílago articular. Provee fuerza y resistencia a nuestras articulaciones.
- Cabello y uñas: les proporciona una apariencia brillante y saludable.
¿Cuáles son los diferentes tipos de colágeno?
- Tipo I: proporciona rigidez y tensión a los huesos.
- Tipo II: aumenta la hidratación de los cartílagos proporcionándoles elasticidad.
- Tipo III: le confiere elasticidad a las estructuras que necesitan expandirse (vasos sanguíneos y tejido que rodean a los órganos).
- Tipo IV: funciona como una malla que le provee sostén a la piel y otras estructuras.
¿Qué factores pueden afectar al colágeno en mi piel?
- Edad: después de los 40 años empieza a disminuir de forma natural nuestra reserva de colágeno, propiciando la aparición de arrugas (3).
- Hormonas: el colágeno disminuye con mayor velocidad en hombres y después de la menopausia en las mujeres. Esto se debe principalmente a que las hormonas femeninas (estrógeno y progesterona) promueven la producción de colágeno (5).
- Alimentación: el consumo de comidas quemadas (como el pan muy tostado o la carne con partes negras) genera sustancias que dañan la trama de colágeno y elastina de la piel (6, 7).
- Exposición al sol: el 80 % del envejecimiento facial se debe a la exposición prolongada a los rayos UV (Ultravioleta). Esta exposición “daña” la producción de colágeno lo que contribuye a la formación de arrugas (7, 8).
- Tabaquismo: la producción de colágeno se ve gravemente afectada en fumadores (7, 9). Ello es una gran causa de envejecimiento y cicatrización ineficaz.
(Fuente: Acevedo: 110893223/ 123rf.com)
¿Qué puedo hacer para mejorar la apariencia de mi piel?
- ¿Cómo preparar un caldo de hueso? puedes utilizar huesos de ternera, pollo, cerdo, pavo, y/o cordero. Mézclalos con cebollas, puerros, zanahorias, col verde y las especias que más te gusten. Deja que todos los ingredientes se cocinen a fuego lento por varias horas (algunos sugieren dejarlos cocer durante 24-30 horas) y, ¡bon appétit!
- Usa protector solar: busca algún protector solar que te proteja de los rayos UVB (responsable de las quemaduras) y UVA (responsable del envejecimiento prematuro de la piel). Preferiblemente, el bloqueador solar debería contar con protección solar alta (7), (11).
- Duerme de 6 a 8 horas: no hay que ser científicos para darnos cuenta de que nuestra piel se ve terrible después de trasnochar. ¿Por qué crees que la Bella Durmiente estaba tan radiante? La falta de sueño acelera el envejecimiento de la piel, disminuye su función de barrera y enlentece su recuperación ante quemaduras solares y heridas (12).
- Limpieza facial: recuerda seguir una rutina de cuidado facial adecuada. Lo mejor es que utilizes un jabón neutro y una crema hidratante libre de aromas. Te recomendamos que laves tu cara dos veces al día, al despertar y antes de ir a la cama.
¿Hay colágeno vegano?
Para producir este colágeno, los investigadores utilizaron a la bacteria P. pastoris modificando su estructura genética para que produjera los componentes del colágeno humano. A estos componentes se les agrega pepsina (una enzima digestiva), que finalmente termina produciendo moléculas con la misma estructura del colágeno humano. ¡Increíble! (13).
Tristemente, este suplemento todavía no ha sido producido en masa, pero tenemos esperanzas para el futuro cercano.
¿Qué efectos adversos puede tener el colágeno?
- Diarrea
- Sensación de pesadez en el cuerpo
- Erupciones en la piel
En caso de reacciones alérgicas a cualquiera de sus componentes es importante consultar de inmediato con tu médico o con los servicios de emergencia. Si estás siguiendo un tratamiento crónico siempre consulta con tu médico antes de utilizar cualquier suplemento.
Criterios de compra
Ahora que ya conoces la importancia del colágeno para tu piel, seguro te pica la curiosidad de conocer más sobre los increíbles suplementos que puedes conseguir en el mercado. Aquí hemos recolectado las características más importantes de estos productos para que sepas conseguir lo que estás buscando. ¡Sigamos!
- Tipos de colágeno
- Otros componentes
- Formas de presentación
- Suplementos para poblaciones especiales
- Suplementos de colágeno para veganos
- Alergias o intolerancias
Tipos de colágeno
Se han estudiado múltiples formas de colágeno y sus propiedades únicas, aquí te decimos las más importantes:
Colágeno según su origen
- Marino: extraído de los cartílagos del pescado. Este tipo de colágeno es superior gracias a su mayor absorción. Tiene más aminoácidos esenciales (los cuales no son producidos por nuestro cuerpo y deben ser consumidos en nuestra dieta) y además puede ser apto para algunas culturas o religiones (15, 16).
- Bovino o porcino: extraído de huesos y cartílagos de animales de granja (vacas y cerdos). Tiene menor asimilación que el marino, pero es más económico.
Colágeno según su forma
- Hidrolizado: este tipo de colágeno es degradado en aminoácidos más pequeños. Gracias a este proceso su asimilación es mucho más rápida y eficaz (16, 17, 18).
- Puro: esta es la forma más “natural” del colágeno. Puede proveer beneficios para la salud de los huesos, cartílagos y la piel, pero es más difícil asimilarlo debido al gran tamaño de sus moléculas.
La mejor combinación de colágeno es el marino hidrolizado (16). Otros tipos pueden ser un poco menos efectivos, pero pueden encontrarse a un mejor precio.
(Fuente: Artfully: 76597032/ 123rf.com)
Otros componentes
Los ingredientes con los que se combina el colágeno son esenciales para potenciar su acción ¡échales un vistazo!
| Componente | Descripción | Función |
|---|---|---|
| Vitamina C y E | Vitaminas hidrosolubles | Necesarias para la producción del colágeno por el organismo (6, 7, 19).
Potentes antioxidantes |
| Ácido hialurónico | Molécula que se encuentra de forma natural en nuestro organismo. Ayuda a mantener la piel hidratada y tersa | Fija el colágeno a la piel, apoyando su efecto reparador
Atrae moléculas de agua (potencia la hidratación) |
| Magnesio | Elemento fundamental para el funcionamiento de nuestro cuerpo | Apoya la formación del colágeno |
Formas de presentación
Podrás encontrar al colágeno en múltiples formas, pero no todas tienen la misma eficacia. Aquí te dejamos las más comunes, sus pros y contras y todo lo que necesitas saber para elegir la que más te guste:
| Forma | Pros | Contras |
|---|---|---|
| Líquido | Mayor concentración de colágeno Puede venir en cápsulas, viales o bebidas |
Más caro Algunos requieren refrigeración |
| Polvo | Más económico Mejor conservación Puede ser añadido a los alimentos Absorción más rápida |
Menos biodisponibilidad (dosis del producto que llega al flujo sanguíneo) Requiere ser disuelto antes de su consumo |
| Crema | Efectos visibles en menor tiempo | Ejerce su efecto únicamente en la piel |
Suplementos para poblaciones especiales
A pesar de que el colágeno es relativamente seguro, no se conocen sus efectos en las mujeres embarazadas o en los niños y adolescentes. En estos casos es fundamental seguir el consejo médico y de ninguna manera utilizar suplementos sin la aprobación o monitorización adecuada.
Suplementos de colágeno para veganos
Actualmente, los suplementos de colágeno vegano no han sido producidos en masa, por lo cual son difíciles de conseguir y probablemente muy caros. Puedes suplementar tu dieta con sustratos esenciales para la producción de colágeno.
Entre estos sustratos están la vitamina C y el zinc, componentes esenciales que el cuerpo necesita en el proceso de producción del colágeno (12).
(Fuente: Sabiryanova: 98313085/ 123rf.com)
Alergias o intolerancias
Si padeces de alergias o intolerancias alimenticias debes prestar especial atención a los ingredientes que conforman los suplementos que vas a consumir:
- Intolerancia al gluten: debes buscar suplementos que sean certificados como “libres de glúten” para asegurarte de que son seguros para tu consumo.
- Intolerancia a la lactosa: el producto debe especificar que no contiene lactosa, ya que algunas cápsulas pueden estar fabricadas con esta proteína.
- Alergia a productos marinos: aunque parezca redundante, debes tener especial cuidado con el colágeno marino, que en pocos casos puede causarles reacciones alérgicas a las personas sensibles.
- Otros componentes: algunas cápsulas de colágeno marino están recubiertas con gelatina de cerdo, lo que es incompatible con la alimentación Kósher.
Resumen
Las marcas de la piel son rastros de nuestras vivencias. Las líneas de nuestra sonrisa, las arrugas de nuestra preocupación y las cicatrices de batallas pasadas son a veces inevitables. Aun así, gracias a los avances de la medicina podemos honrar a nuestra piel con un poco más de brillo y vida.
Constantemente se está buscando optimizar el uso del colágeno y conseguir las mejores combinaciones de ingredientes para ofrecer resultados más visibles. Se han hecho increíbles avances para mejorar su absorción e incluso se han explorado alternativas veganas. Solo la ciencia puede predecir lo que va a venir a continuación.
Si te ha gustado este artículo no olvides compartirlo y dejar tus comentarios. Nos encanta leer tu opinión, ¡hasta la próxima!
(Fuente de la imagen destacada: Acevedo: 110893220/ 123rf.com)
Referencias (19)
1.
Prockop D., Guzmán N. El colágeno [Internet]. Educación Médica Continuada. 1981. [Consultado el 19 de Mayo del 2020].
Fuente
2.
Solchem. Todo sobre el colágeno. Péptidos de colágeno para una vida saludable [Internet]. Solchem.es. [Consultado el 19 de Mayo del 2020].
Fuente
3.
Aging Skin: The Role of Diet: Facts and Controversies [Internet]. National Library of Medicine. 2013. [Consultado el 19 de Mayo del 2020].
Fuente
4.
Wendy C. Tipos de Colágeno [Internet]. [Consultado el 19 de Mayo del 2020].
Fuente
5.
Nelson V., Marianela F. Efectos poco publicados de los estrógenos [Internet]. Revista de Obstetricia y Ginecología Venezuela. 2004. [Consultado el 19 de Mayo del 2020].
Fuente
6.
The Chemist Look. Alimentación: ¿influye en la piel? [Internet]. Thechemistlook.com. 2018. [Consultado el 20 de Mayo del 2020].
Fuente
7.
Shoubing Z., and Enkui D., Fighting against Skin Aging [Internet]. Cell Transplant. 2018. p 729–738. [Consultado el 20 de Mayo del 2020].
Fuente
8.
Hee-Bong P. y Cols. Effects of Collagen Tripeptide Supplement on Photoaging and Epidermal Skin Barrier in UVB-exposed Hairless Mice [Internet]. Preventive Nutrition and Food Science.
Fuente
9.
Jorgensen L., Kallehave F., Christensen E., Siana E., Gottrup F. Less Collagen Production in Smokers [Internet]. National Library of Medicine. 1998. [Consultado el 20 de Mayo del 2020].
Fuente
10.
Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios. [Internet]. CONSEJOS DE LA AEMPS SOBRE PROTECCIÓN SOLAR. Aemps.gob.es [Consultado el 26 de Mayo del 2020].
Fuente
11.
Katherine M. Here’s What You Need to Know About Vegan Collagen [Internet]. healthline.com. [Consultado el 19 de Mayo del 2020].
Fuente
12.
Oyetakin‐White P. y Cols. Does poor sleep quality affect skin ageing? [Internet]. Clinical and Experimental Dermatology. 2014. [Consultado el 26 de Mayo del 2020].
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13.
Julio B., David O., James W. Recombinant microbial systems for the production of human collagen and gelatin [Internet]. Applied Microbiology and Biotechnology. 2005. P. 245-252. [Consultado el 21 de Mayo del 2020].
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14.
Jenna F. What to know about collagen supplements [Internet]. Medicalnewstoday.com. 2019. [Consultado el 21 de Mayo del 2020].
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Zhang H. y Cols. Marine Collagen Peptides from the Skin of Nile Tilapia (Oreochromis niloticus): Characterization and Wound Healing Evaluation [Internet]. Department of Chemistry, College of Chemistry and Environment, Guangdong Ocean University, Zhanjiang 524088, China. 2017. [Consultado el 21 de Mayo del 2020].
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16.
Vivian Z. A new view concerning the effects of collagen hydrolysate intake on skin properties [Internet]. Archives of Dermatological Research. 2008. P. 479-483. [Consultado el 22 de Mayo del 2020].
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17.
Beatriz B. Funciones de la vitamina C en el metabolismo del colágeno [Internet]. Instituto de Nutrición e Higiene de los Alimentos. 2000. p. 46-54. [Consultado el 22 de Mayo del 2020]
Fuente
18.
Proksch E., Schunck M., Zague V., Segger D., Degwert J.,Oesser S. Oral Intake of Specific Bioactive Collagen Peptides Reduces Skin Wrinkles and Increases Dermal Matrix Synthesis [Internet]. Skin Pharmacology and Physiology. 2014. [Consultado el 23 de Mayo del 2020].
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19.
Jérome A., Elian L., Toshiaki S., Janne P. The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo‐controlled clinical trials [Internet]. Journal of Cosmetic Dermatology. 2015. [Consultado el 23 de Mayo del 2020].
Fuente
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