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Última actualización: 08/09/2020

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La niacinamida es uno de los ingredientes para el cuidado de la piel con más renombre en el mundo de la belleza. Muchos hablan de sus grandes beneficios para la piel, ¡pero sus ventajas podrían extenderse por todo nuestro cuerpo!

Este producto no es un nuevo descubrimiento, sino que ha sido parte de los productos de belleza desde hace más de 40 años. No obstante, hoy en día se conoce mucho más sobre sus propiedades, ¿quieres saberlo tú también? En este artículo te mantendremos informado.

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Lo más importante

  • La niacinamida es una forma de vitamina B3 que se encarga de transformar los alimentos que consumimos en energía necesaria para la vida.
  • Esta vitamina se puede adquirir de muchos alimentos como la leche, el pescado, la carne, las verduras, las alubias y los cereales.
  • Muchos productos de niacinamida son para uso externo y son muy bien tolerados por distintos tipos de pieles. Sin embargo, otros ingredientes podrían ser irritantes para la piel.

Los mejores productos de niacinamida del mercado: nuestras recomendaciones

Desde cremas, sueros y tónicos hasta suplementos, hemos explorado el mercado online en búsqueda de los mejores productos de niacinamida. ¡Bienvenidos a nuestro ranking!

La mejor combinación de niacinamida

Este suero facial contiene un 5 % de niacinamida con ácido hialurónico, vitamina E, aceite de aguacate, extracto de romero y aloe vera. Se recomienda su uso diario sin aclarar.

El suero facial de InstaNatural es de nuestra elección gracias a su combinación de ingredientes, su fórmula ligera y porque se adapta a pieles secas, grasas y/o sensibles.

El suero facial con la mayor concentración de niacinamida

Este sérum facial contiene un 10 % de niacinamida en combinación con un 1 % de zinc. Se recomienda la aplicación de un par de gotas después de la crema hidratante de 2 a 3 veces a la semana.

Esta fórmula es nuestra elección gracias a su combinación con el zinc, que actúa como antiinflamatorio y podría ser beneficioso para la protección de la piel.

La mejor crema hidratante facial con niacinamida

Producto con niacinamida en combinación con manteca de karité. Se recomienda aplicar como último paso en las rutinas del cuidado de la piel por las mañanas.

Hemos elegido este producto gracias a su excelente combinación con un Factor de Protección Solar (FPS) de 50, que protege a la piel de los rayos ultravioleta, además de brindarle los beneficios de la niacinamida.

El mejor tónico de niacinamida

Este tónico de niacinamida está 100 % libre de fragancias artificiales y no ha sido probado en animales. Se recomienda utilizar este tónico después de la limpieza facial sin aclarar.

Hemos elegido este producto por su consistencia ligera, perfecta para aplicar antes de protectores solares sin dejar la piel con sensación grasa.

El mejor suplemento líquido de vitaminas B con niacinamida

Complejo de vitaminas B con Vitamina B1, B2, B3 (niacinamida), B6, B9 y B12 apto para vegetarianos y kosher. Se recomienda la toma de 1 mililitro al día.

Hemos elegido este suplemento gracias a la variedad de vitaminas esenciales para mantener el funcionamiento normal del sistema nervioso y los glóbulos rojos.

Guía de compras: Lo que debes conocer sobre la niacinamida

La niacinamida es un ingrediente fundamental del mundo de la belleza y de la medicina. Se puede utilizar para disminuir las manchas, mejorar la cicatrización, prevenir el acné y tratar la pelagra. Sigue leyendo nuestro artículo para conocerla mucho mejor.

La niacinamida es un ingrediente fundamental del mundo de la belleza y de la medicina. Se puede utilizar para disminuir las manchas, mejorar la cicatrización, prevenir el acné y tratar la pelagra. (Fuente: Zoomteam: 51686354/ 123rf.com)

¿Qué es la niacinamida?

La niacinamida, también conocida como nicotinamida, es una forma de vitamina B3, nutriente que el cuerpo necesita para producir energía, mantener la salud de la piel, los nervios, el aparato digestivo y mucho más (1).

Por su parte, la niacinamida ha sido considerada por la Organización Mundial de la Salud como una medicina esencial. Esto quiere decir que es una medicina que debe estar disponible en las estanterías de los profesionales de la salud, especialmente en países en desarrollo (2, 3).

¿Cuáles son las propiedades de la niacinamida?

La nicotinamida es beneficiosa en muchos aspectos, desde la salud de la piel e incluso en el tratamiento de ciertas condiciones de salud (4). A continuación podrás conocer sus propiedades más a fondo:

  • Efecto antiaging: la niacinamida que se utiliza de forma externa (tópica) podría prevenir la aparición de arrugas y líneas de expresión (5, 6). Este efecto parece relacionarse con la capacidad antioxidante de la niacinamida, que evita que radicales libres “dañen” a células sanas de nuestra piel (7, 8).
  • Reduce la apariencia del acné: la niacinamida podría utilizarse en el tratamiento del acné. Este efecto puede darse al usarla de forma tópica en la piel o tomándose como suplemento (4, 10).
  • Reduce el enrojecimiento y las manchas: el uso de la niacinamida en la piel podría ser beneficioso para reducir el enrojecimiento causado por el sol o ciertas condiciones como la rosácea y el melasma (“paño del embarazo”). También, podría disminuir las manchas que aparecen con la edad (11, 12).
  • Protege a la piel del daño solar: la vitamina B3 puede favorecer la producción de energía celular y la actividad antioxidante. Estas acciones podrían ayudar a prevenir y reparar el daño causado por los rayos UV a nuestro ADN. Esto podría reparar el daño solar (13), un efecto importante para prevenir la aparición de cáncer de piel (melanoma) (14).
  • Mejora la hidratación de la piel: la niacinamida mantiene las moléculas de agua “atrapadas” en las células de la piel, proporcionándole hidratación (15).
  • Puede disminuir la producción de sebo: el sebo es la sustancia grasa que recubre nuestra piel. Según estudios experimentales, la nicotinamida podría reducir la producción de esta sustancia hasta en un 2 % (16).
  • Podría mejorar la salud articular: la niacinamida podría mejorar la movilidad y disminuir la inflamación en las articulaciones en personas con osteoartritis  (17).

Todavía quedan muchas propiedades que explorar de esta increíble vitamina. ¡Solo el tiempo y la ciencia sabrán qué nos depara!

Dra. Andrea SuarezDermatóloga

“La niacinamida es esencial para las coenzimas que participan en más de doscientas funciones en nuestro cuerpo. Adicionalmente, es un ingrediente económico y parece tener pocos efectos adversos en la piel”.

¿Cómo sé si me falta niacinamida?

La deficiencia de vitamina B3 podría originarse por una disminución en su consumo o con una alteración en la absorción por parte de nuestro organismo.

Si no te alimentas bien, has sido operado para perder peso, consumes mucho alcohol, tienes enfermedades estomacales o intestinales podrías padecer de una deficiencia de vitamina B3 que se denomina “pelagra” (18).

Estos son los síntomas más importantes de esta condición (19):

  • Confusión o delirio
  • Debilidad
  • Diarrea
  • Pérdida del apetito
  • Dolor de estómago
  • Úlceras (heridas en la piel) que se descaman
  • Inflamación de las membranas mucosas (boca o labios)

Si piensas que podrías padecer de esta condición, acude a tu médico de inmediato. Podrías ser recetado con niacinamida oral para aumentar tus niveles de vitamina B3.

¿Puedo encontrar niacinamida en los alimentos?

¡Por supuesto que sí! Los alimentos que la contienen son los siguientes:

  • Levaduras
  • Carne
  • Pescado
  • Huevos
  • Leche
  • Verduras
  • Frijoles o alubias
  • Cereales

¿Quieres saber cómo implementar todos estos alimentos en una dieta saludable? ¡No se diga más! Este artículo te dará la respuesta: Dieta mediterránea: ¿Qué es y cómo sacarle el mayor provecho?

¿Cuál es la diferencia entre la niacina y la niacinamida?

A pesar de que tienen nombres muy similares y forman parte de la misma vitamina (B3), ¡no todas sus propiedades son las mismas! Estas son sus diferencias clave (4, 20):

  1. El cuerpo humano es capaz de generar niacinamida a partir de la niacina, e incluso puede generar niacinamida a partir del triptófano (aminoácido esencial).
  2. El cuerpo humano es incapaz de producir niacina. La única forma de obtenerla es de alimentos o suplementos.
  3. Los suplementos por vía oral de niacina causan menos efectos gastrointestinales (malestar, vómito y diarrea) que la niacinamida.
  4. Las altas dosis de niacina por vía oral pueden generar enrojecimiento y picazón en la piel. La niacinamida no tiene este efecto.
  5. La niacinamida es el tratamiento predilecto para la deficiencia de vitamina B3  o “pelagra” mientras que la niacina, al producir enrojecimiento de la piel, no es la primera elección.

Estudios sugieren que la niacinamida podría usarse para mejorar condiciones como la osteoartritis. (Fuente: Dolgachov: 59885386/ 123rf.com)

¿Cómo debería usar la niacinamida?

La nicotinamida puede tomarse como suplemento o aplicarse en la piel. Estas son nuestras recomendaciones (20) :

Uso externo

  • Debes aplicar el producto con la piel limpia y seca con las manos lavadas
  • Las cremas, sueros y tónicos de niacinamida deben aplicarse antes de los cosméticos
  • Puedes utilizarlos por las mañanas antes de comenzar tu rutina diaria y/o por las noches antes de dormir
  • No permitas que entre en contacto con tus ojos, nariz o boca
  • Sigue las instrucciones que vienen en el paquete para mejores resultados

Vía oral

  • Asegúrate de tomar el suplemento de niacinamida a la misma hora todos los días con al menos un vaso de agua (250 ml)
  • Si usas suplementos en polvo, asegúrate de tener cucharas medidoras para obtener las dosis adecuadas
  • Sigue las instrucciones que vienen en el prospecto del medicamento y las de tu médico tratante

¿Qué concentración de nicotinamida debería usar para la piel?

La mayoría de las investigaciones que encontraron beneficios por el uso externo de nicotinamida usaron concentraciones desde el 2 % hasta el 5 %. Sin embargo, ¡ciertos productos podrían contener hasta un 10 % de esta vitamina!

Te preguntarás: ¿más es mejor?  A pesar de que la nicotinamida tenga pocos efectos indeseados conocidos, a concentraciones mayores de un 4 % podría generar ciertos efectos adversos en la piel de algunos individuos (picazón, enrojecimiento y ardor leve) (21).

Lo mejor que puedes hacer es comenzar con una baja concentración de niacinamida y, ante la duda, tu dermatólogo de confianza tendrá las mejores recomendaciones.

¿Quienes no deberían usar suplementos de niacinamida?

Debes evitar el consumo de niacinamida sin la indicación de tu médico si:

  • Tienes problemas del hígado o los riñones
  • Eres diabético (la niacinamida podría aumentar los niveles de azúcar en sangre)
  • Padeces de gota (enfermedad que afecta las articulaciones)
  • Tienes úlceras estomacales o intestinales
  • Padeces de cualquier enfermedad de la vesícula biliar
  • Eres alérgico a la niacinamida o a otros ingredientes de la fórmula (también en los productos que se aplican sobre la piel)
  • Desarrollamos cualquier reacción desfavorable después de utilizar niacinamida (también en los productos que se aplican sobre la piel)

Consulta a tu médico de cabecera o dermatólogo antes de comenzar a utilizar cualquier producto de niacinamida para asegurarte de que sea apropiado para tu salud.

La nicotinamida en suplementos podría aumentar los niveles de azúcar en sangre. (Fuente: Maya23k: 88483717/ 123rf.com)

Interacciones con otros medicamentos

Si consumes nicotinamida por vía oral, esta podría tener interacciones desfavorables con los siguientes medicamentos:

  • Carbamazepina (Tegretol) y primidona (Mysoline), fármacos que se utilizan para el tratamiento de la epilepsia y otras enfermedades graves
  • Medicamentos que disminuyen la velocidad de coagulación de la sangre (anticoagulantes o antiplaquetarios)
  • Medicamentos que pueden dañar el hígado (tylenol, cordarone, tegretol, isoniazid, metotrexato, metildopa, itraconazole, eritromicina)

Puede que la nicotinamida tenga interacciones con otros medicamentos no mencionados anteriormente. Si vas a consumir esta vitamina por vía oral mientras consumes otros medicamentos, es mejor que consultes a tu médico de cabecera de antemano.

Efectos adversos de la niacinamida

Los efectos adversos de la nicotinamida varían dependiendo si la usas de forma tópica o si la tomas por vía oral (20):

Uso externo

  • Enrojecimiento de la piel
  • Picazón
  • Hinchazón de la piel

Vía oral

  • Malestar gastrointestinal (gases, náuseas, vómito)
  • Alteraciones en el hígado (dosis mayores a 3 gramos al día)
  • Aumento de los niveles de azúcar en sangre (dosis mayores a 3 gramos al día)

Es más probable que estos efectos secundarios aparezcan si tomas (o aplicas sobre tu piel) una cantidad de nicotinamida mayor a la recomendada. En cualquier caso, si aparecieran efectos desagradables durante el uso de este producto, deja de utilizarlo y busca ayuda médica urgente.

Criterios de compra

Si no te quieres perder ningún beneficio de la niacinamida, es mejor que busques el mejor producto del mercado online. ¡No te preocupes! Nosotros te ayudaremos.

Formas de presentación

¿Deberías aplicarte la nicotinamida en la piel o la deberías consumir? Ese es el dilema. Con estos simples tips sabrás encontrar la mejor presentación para tus necesidades:

Uso externo

  • Puede venir en forma de cremas, sueros y tónicos
  • La aplicación tópica podría mejorar el acné, las manchas de la piel, reparar el daño solar e incluso mejorar la hidratación
  • Algunos individuos pueden presentar enrojecimiento, picazón e inflamación leve de la piel, especialmente si usan concentraciones mayores del 4 %

Vía oral

  • Puede venir en cápsulas, comprimidos y en polvo
  • Pueden tener ciertos beneficios para el tratamiento del acné e incluso algunas condiciones articulares (bajo indicación médica)
  • Son utilizados para el tratamiento de la pelagra (bajo indicación médica)
  • Su uso irresponsable puede causar malestar intestinal, diarrea, “flush” o rubor en la piel, picores y, en casos raros pero graves, problemas con la coagulación de la sangre, alteraciones del azúcar en sangre o trastornos de la visión.

La niacinamida mantiene las moléculas de agua “atrapadas” en las células de la piel, proporcionándole hidratación. (Fuente: Wasanruk: 110520377/ 123rf.com)

Ingredientes adicionales

Muchas veces, la combinación de ingredientes que acompañan la niacinamida son de gran importancia para enaltecer todos sus beneficios. Estos son los ingredientes más comunes:

  • Ácido hialurónico  (22): sustancia que se encuentra naturalmente en el cuerpo humano. En la piel, actúa como “hidratante” atrayendo y reteniendo moléculas de agua a su alrededor. Su consumo en suplementos podría ser más efectivo que su uso en la piel.
  • Zinc  (23): nutriente que se encuentra en todas las células humanas. Ayuda al sistema inmunitario a combatir infecciones bacterianas y virales y también es importante para la producción de ADN. Aplicado de forma externa podría tener efectos antiinflamatorios.
  • Vitamina E  (24): vitamina que funciona como antioxidante. Esta capacidad podría potenciar los efectos beneficiosos de la nicotinamida, especialmente si se usa tópicamente.

Es posible que estos ingredientes generen efectos adversos. Por esta razón, es necesario consultar a tu médico o dermatólogo de confianza sobre tu compatibilidad con estos nutrientes.

Dra. Sam BuntingDermatóloga

“La niacinamida ayuda a brindar energía a las células de la piel para que puedan defenderse del daño exterior, lo que podría ser un factor antiedad”.

Veganos y vegetarianos

Muchos suplementos de niacinamida están hechos con ingredientes 100 % veganos. Sin embargo, no debes dejar pasar los siguientes detalles:

  1. Algunos suplementos en cápsulas podrían contener gelatina, ingrediente extraído de animales usado para la fabricación de la cápsula
  2. Si usas productos de uso externo, asegúrate de que no hayan sido probados en animales
  3. Ante la duda, solo compra suplementos que indiquen ser veganos

Resumen

La niacinamida es una forma de vitamina B3 con muchos beneficios para la salud de la piel. Si se usa por vía oral podría mejorar el acné, la apariencia de las líneas de expresión y las manchas. En contraste, por vía oral es usada principalmente para tratar la pelagra.

Estos productos son de fácil acceso y bastante económicos. No obstante, antes de comenzar cualquier tratamiento es importante consultar a tu médico o dermatólogo de confianza para evitar cualquier sorpresa desagradable.

¡Hemos llegado al final de nuestro viaje con la niacinamida! No olvides dejar un comentario y compartir nuestro artículo. ¡Hasta la próxima!

(Fuente de la imagen destacada: Lightfieldstudios: 108206515/ 123rf.com)

Referencias (24)

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Fuente

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Web oficial
Diccionario de cáncer del NCI: Vitamina B3 [Internet]. Instituto Nacional del Cáncer. 2020
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Web oficial
Essential medicines [Internet]. Organización Mundial de la Salud. 2016.
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Documento oficial
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Web oficial
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Artículo científico
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Estudio en humanos
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Artículo científico
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